O que é o luto coletivo e como lidar com a situação?

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O luto coletivo é um fenômeno que ocorre quando um grupo de pessoas compartilha a perda de algo significativo, como uma tragédia, desastre natural ou evento traumático. Neste artigo, exploraremos o que é o luto coletivo e forneceremos orientações sobre como lidar com a situação.

Diante de grandes tragédias, é comum se sentir triste pela morte de pessoas que você não conheceu pessoalmente. Em ocasiões como essas, podemos dizer que a sociedade vive um luto coletivo.

O falecimento de indivíduos em grandes tragédias ou a morte de celebridades sempre abalou inúmeras pessoas. No entanto, devido ao advento das redes sociais e da velocidade com que as notícias chegam até nós, essa sensação tem afetado cada vez mais a sociedade.

É importante reconhecer que algumas pessoas podem enfrentar uma dificuldade maior ao lidar com essas questões, o que pode impactar significativamente seu cotidiano. Por isso, é crucial saber quando é hora de buscar ajuda.

O que é luto coletivo?

O luto coletivo acontece a partir da generalização do sentimento de dor e angústia da perda por conta do falecimento de muitas pessoas de forma inesperada, como em grandes tragédias. 

Contudo, ele também pode ocorrer por causa da morte de alguma celebridade ou de alguém que possuía grande notoriedade na sociedade. A morte da princesa Diana, por exemplo, gerou uma grande onda de luto em grupo em várias partes do mundo.

Já algumas tragédias, como o ataque às torres gêmeas em 11 de setembro de 2001 e o rompimento da barragem em Brumadinho, no ano de 2019, também desencadearam lutos coletivos.

Outro exemplo de situação que deixou grande parte da sociedade em luto foram os ataques às escolas, que ocorreram no Brasil no primeiro semestre de 2023, e que tiraram a vida de algumas crianças e adolescentes. 

Quais são os tipos de luto?

Além do luto coletivo existem outros tipos de luto, são eles:

• Luto antecipatório: esse tipo de luto começa antes da morte de uma pessoa querida. Ele é muito comum entre os familiares de pacientes em estado terminal;
• Luto ausente: esse processo ocorre quando a pessoa bloqueia os seus sentimentos, inconscientemente, e se recusa a sentir a dor da perda. Ele pode causar sintomas como irritabilidade e ansiedade;
• Luto atrasado: nesse caso a pessoa não sente a perda do ente querido logo depois que ele faleceu, e sim semanas ou meses depois. Os indivíduos com esse tipo de luto podem apresentar sintomas como ansiedade e insônia;
• Luto gestacional ou neonatal: ocorre quando a gestante sofre um aborto ou quando o bebê morre logo após o parto;
• Luto traumático: esse processo ocorre com pessoas que perderam entes queridos vítimas de assassinatos e suicídios.

Além dos tipos de luto apresentados acima também existe o luto complicado. Nesse caso, a pessoa tem dificuldade de aceitar a morte do ente querido e pode ter vários problemas por causa disso, podendo desenvolver até mesmo alguns transtornos psicológicos.

Como lidar com o luto coletivo?

O luto coletivo é um processo que provavelmente estará presente na vida da maioria das pessoas, já que é muito difícil não se comover diante de grandes tragédias ou com o falecimento de indivíduos importantes para a sociedade. Confira abaixo como lidar com essa questão:

• Não ignore as suas emoções e se permita a viver esse luto, reprimir os seus sentimentos pode fazer com que você desenvolva problemas como estresse e ansiedade;
• Mantenha contato constante com os seus amigos e familiares;
• Evite consumir notícias negativas o tempo todo. Caso você goste de estar bem informado, tente ler ou assistir aos jornais somente uma vez por dia;
• Procure ter uma rotina saudável, tente dormir bem, faça atividades físicas regularmente e tenha uma alimentação equilibrada;
• Não beba bebidas alcoólicas de maneira excessiva.

Outra forma de lidar com essa situação é, se possível, fazendo uma homenagem às pessoas que se foram. Caso você more na região onde ocorreu alguma tragédia, tente comparecer ao velório das vítimas para demonstrar o seu respeito a elas. 

No entanto, caso você more longe, saiba que ainda assim é possível enviar uma coroa de flores para o local de funeral das vítimas. Dessa forma, você ainda vai ajudar os familiares das vítimas a se sentirem mais amparados, já que eles vão perceber que mais pessoas compartilham da dor deles e sentem pela perda daqueles que se foram.

Quais são as fases do luto?

Além de existirem diferentes tipos de luto, esse processo também é marcado por fases diversas, são elas:

• Fase da negação: a pessoa não quer reconhecer o que aconteceu;
• Fase da raiva: o indivíduo se revolta com o ocorrido;
• Fase da barganha: o enlutado pensa no que ele poderia ter feito para impedir o acontecimento trágico;
• Fase da depressão: esse período é marcado por um sentimento de tristeza intenso;
• Fase da aceitação: nessa etapa a pessoa já consegue aceitar o que aconteceu e começa a retomar a sua vida.

Quanto tempo dura o luto?

Normalmente, o período de luto tem uma duração média de três meses a um ano. No entanto, em alguns casos, pode se estender por até dois anos. Se o seu processo de luto começar a interferir nas suas atividades diárias e no seu prazer em realizar atividades que costumavam ser agradáveis, é importante buscar o auxílio de um profissional psicólogo.

Como ajudar pessoas queridas a lidar com situações de grandes perdas?

Lidar com a perda de alguém querido é sempre algo difícil. Por isso, é importante que você saiba o que pode fazer para auxiliar as pessoas que estão enfrentando essa situação:

• Se mostre disposta a ouvi-las; 
• Não menospreze os sentimentos do enlutado;
• Incentive o enlutado a cuidar da própria saúde e a fazer atividades prazerosas;
• Caso a pessoa esteja muito triste e não consiga desempenhar as tarefas do dia a dia, você deve incentivá-la a buscar ajuda profissional.

O luto coletivo é um momento desafiador na vida de qualquer pessoa, mas ele deve ser vivenciado para que o indivíduo consiga lidar bem com as suas emoções e possa sair desse processo mais fortalecido.

Para entender melhor sobre o processo de perda de um ente querido, confira o nosso guia de o que fazer quando alguém morre.