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A terapia de luto é um processo terapêutico que ajuda indivíduos a lidar com a dor emocional causada pela perda de entes queridos. Com o apoio de um profissional, é possível explorar seus sentimentos, encontrar formas saudáveis de enfrentar o luto e restaurar o equilíbrio emocional.
Encarar a perda de alguém querido é algo realmente muito difícil. A dor da separação pela morte pode ser intensa, e o processo de cura desse sofrimento pode ser demorado. A terapia de luto aparece como uma alternativa para enfrentar os sentimentos de forma mais calma e com sabedoria.
No início, é preciso resolver os aspectos burocráticos do falecimento e, ao mesmo tempo, lidar com as próprias emoções. Encontrar o equilíbrio pode ser difícil, especialmente quando essa fase passa e fica apenas a saudade.
Nesse momento, é importante receber acolhimento emocional. Qual é a importância do apoio psicológico no luto, e como a terapia pode ajudar? Explicaremos neste post. Boa leitura!
O que é a terapia de luto?
A terapia de luto é um tratamento com psicólogo ou psiquiatra, focado em ajudar pessoas em luto que precisam lidar com os sentimentos da perda, como tristeza, raiva, negação, culpa, falta de esperança e outros. É uma forma de auxiliar nessa fase e ressignificar a dor, fornecendo acolhimento emocional para iniciar o processo de cura.
O terapeuta, profissional especializado, realiza uma série de exercícios de aconselhamento, que podem ser feitos a partir da morte de um ente querido. Não há um tempo mínimo nem máximo para começar esse acompanhamento, são o coração e a mente do enlutado que vão determinar isso.
Nas sessões, é reforçado que o sofrimento é singular e que cada um possui sua própria maneira de enfrentá-lo. Não há certo e errado, busca-se entender melhor as coisas, reconectando com o agora.
Além disso, o objetivo é fazer com que o indivíduo reaprenda a viver a partir dessa nova perspectiva, encontrando suas próprias ferramentas para seguir em frente. Portanto, é uma das formas mais eficazes de ajudar uma pessoa em luto.
Como é a terapia do luto?
A terapia do luto é um tratamento aplicado a pessoas ou famílias que perderam um ente querido, com foco na expressão dos sentimentos e na capacidade de enfrentar as emoções. As sessões são realizadas conforme a necessidade de cada um, e a frequência é determinada pelo profissional.
O luto se manifesta de forma cíclica. Ou seja, a pessoa pode estar bem, mas acabar sentindo mais tristeza em algum momento devido a um gatilho, por exemplo, ao completar o primeiro ano de falecimento.
A busca por ajuda profissional é muito importante, mas deve ser feita com bastante delicadeza e respeito. O apoio do ciclo próximo é fundamental nesse período. Lembre-se de que críticas e cobranças não vão ajudar a superar a dor. É preciso ter tato e compreender que essa sensação será eterna.
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Quais são os 7 estágios do luto?
Os 7 estágios do luto são um modelo desenvolvido para entender e processar as complexas emoções que surgem após uma perda significativa. Esses estágios ajudam a identificar e navegar pelas diversas etapas emocionais que uma pessoa pode experienciar. Veja quais são elas!
1. Choque e descrença
O período de choque e descrença é o momento em que descobrimos que perdemos alguém que amamos muito. Normalmente, é difícil entender o que aconteceu, sendo que esse é um mecanismo de defesa psicológico para lidar com essa tristeza.
2. Negação
A negação é o período em que afastamos ou recusamos a ideia. Em casos mais graves, a pessoa entra em um estado patológico e crônico, mas isso é incomum. De modo geral, o indivíduo diz que está bem, que já superou, que não foi afetado ou até que ninguém faleceu.
3. Culpa
A culpa acontece quando achamos que poderíamos ter feito algo para evitar o falecimento. Essa é uma situação comum e pode evoluir para o chamado luto complicado.
Isso ocorre quando entramos em um sofrimento e remorso infinitos, repetindo as situações na cabeça. Além disso, outra ação é ter várias fotos ou lembranças ao redor para acreditar que o ente querido continua presente.
5. Raiva e barganha
A raiva aparece quando a realidade toma conta e percebemos que não há o que fazer. O ressentimento e a frustração aparecem, ao mesmo tempo que o sentimento de injustiça. Então, surge a barganha, quando se tenta fazer acordos com Deus ou com o destino para tentar aliviar a aflição.
5. Depressão, solidão e reflexão
Após a raiva, vêm a depressão, a solidão e a reflexão. Nesse estágio, é comum isolar-se, sendo um dos momentos importantes para buscar a terapia de luto, caso isso ainda não tenha sido feito. Assim, é possível começar o processo de cura emocional.
6. Reconstrução
A reconstrução é quando começamos a ressignificar a dor. Ela permanece, mas sabemos que não é possível mudar o contexto. Assim, é a hora em que sentimos a necessidade de seguir em frente.
7. Aceitação
Entramos no estágio de aceitação quando entendemos que as vivências mais dolorosas já passaram e que é necessário continuar. Agora, a rotina vai sendo retomada e a alegria aparece. Todos esses estágios demonstram a importância do acolhimento para a pessoa passa por isso com mais conforto.
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Como trabalhar o luto na terapia?
É possível trabalhar todos os aspectos dessa fase de diferentes maneiras. Tudo depende da avaliação profissional e da atuação do psicólogo/terapeuta. De modo geral, existem três principais métodos que podem ajudar: terapias cognitivo-comportamental, analítico-comportamental e a psicanálise.
A terapia cognitivo-comportamental foca na identificação das cognições feitas e a sua transformação para encarar a nova realidade. Na prática, é uma nova forma de ver a vida.
A terapia analítico-comportamental discutirá situações específicas. O objetivo é entender que a morte é irreversível e inevitável, evitando reforçar comportamentos negativos. Já a psicanálise tem em vista reintroduzir as coisas boas e reorganizar a vida depois da perda.
Quais os benefícios do apoio psicológico na fase de luto?
Os benefícios do apoio psicológico são a facilidade na verbalização e expressão dos sentimentos. A pessoa consegue conversar sobre a morte, projetar um futuro mais tranquilo e resolver problemas rotineiros gerados por essa nova realidade.
É importante conseguir falar sobre suas emoções e o que está sentindo. Essa é a melhor maneira de melhorar. Por sua vez, falar sobre esse assunto ajuda a chegar ao nível de aceitação.
Mesmo que isso traga imagens ruins e seja doloroso, é necessário passar por essa etapa para voltar à rotina. Dessa maneira, consegue-se retomar as atividades normais e até ter momentos de lazer e felicidade. Ou seja, você percebe que vale a pena lutar e continuar vivendo, mesmo com os desafios existentes.
Quando devo procurar ajuda psicológica?
Você deve procurar ajuda psicológica quando seu sofrimento está intenso e prolongado. É normal sentir a dor, mas ela não pode impactar a continuidade da rotina, das atividades e dos relacionamentos. Além disso, deve-se tomar cuidado ao apresentar sinais de negação constante e quando a morte for violenta, precoce ou repentina.
Nesses casos, a importância de um apoio profissional é enorme, já que ajuda a superar os desafios. Assim, é possível internalizar que o passado não volta, mas fez parte do que você é atualmente. Por isso, não é preciso abandoná-lo, mas sim ressignificá-lo.
Por que temos dificuldade em lidar com a morte?
Temos dificuldade em lidar com a morte por diferentes fatores. Questões culturais, religiosas e filosóficas interferem nesse processo. Esse é um momento em que se encara o fim dos projetos, da realidade e dos sonhos, e os rituais de despedida costumam ser rápidos. Então, a falta de preparação faz com que seja difícil encarar a perda.
Em muitos casos, essa situação faz com que os sentimentos sejam mal expressados ou reprimidos. Isso leva a problemas psicológicos e transtornos, como ansiedade e depressão. Ainda é possível ocorrerem problemas cognitivos e psicossomáticos, como mudanças no sono, no apetite e no metabolismo.
Esses são sinais de que é preciso buscar auxílio profissional. Essa é a melhor forma de continuar e entender que aquela pessoa continuará fazendo parte do seu dia a dia, mas de outra maneira. Quer homenagear essa pessoa tão importante? Escolha uma coroa de flores com uma mensagem à altura do que você quer expressar para quem amam tanto!
